যেকোনো পরিস্থিতিতে আমরা যদি নিজের আবেগ-অনুভূতি ও চাহিদাগুলোকে বুঝতে পারি, সেইসাথে অন্যদের আবেগ-অনুভূতি ও চাহিদাগুলোকেও বোঝার চেষ্টা করি তাহলে আমাদের জীবন ও সম্পর্কগুলো অনেকখানিই সহজ হয়ে আসে।

একটি প্রশান্তিপূর্ণ জীবন আমরা তখনই পেতে পারি যখন অন্যদের আবেগ অনুভূতি এবং  চাহিদার প্রতি শ্রদ্ধাশীল থেকেও আমরা নিজের চাহিদাগুলো পূরণ করার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারব। 

নীচে অহিংস যোগাযোগ এর একটা উদাহরণ দেয়া হলো।

ধরুন, আপনার গৃহকর্মী ক'দিন ধরে আসছে না, ফলে বাড়ির সব কাজের ভার আপনার ওপর এসে পড়েছে। আপনার জীবনসঙ্গীটি কেবল নিজের কাজ নিয়েই ব্যস্ত। এক্ষেত্রে জীবনসঙ্গীর সাথে যোগাযোগের জন্য আপনার হাতে চারটি অপশন বা সম্ভাবনা আছে। নিচে এই চারটি অপশন বা  সম্ভাবনা লেখা ও ছবিতে প্রকাশ করা হলো:

•      আক্রমণাত্মক (Aggressive) যোগাযোগ:

•      অবনত (Passive) যোগাযোগ:

•      অবনত-আক্রমণাত্মক (Passive-aggressive) যোগাযোগ: