কোভিড ১৯ এর কারনে এই সময়ে নিজের ও আপনজনদের নিরপত্তা নিয়ে দুশ্চিন্তা ও উদ্বেগ হওয়াটা খুব ই স্বাভাবিক। এই অনিশ্চয়তার সময়ে কীভাবে আপনার দুশ্চিন্তা এবং উদ্বেগ কে নিয়ন্ত্রন করতে পারেন সেই সব তথ্য দিয়ে এই সহায়িকাটি তৈরি করা হয়েছে। তথ্যগুলো পড়া হলে এই সহায়িকায় উল্লেখিত অনুশীলনীগুলো থেকে যেগুলো আপনার জন্য উপকারী মনে হয় সেগুলো ব্যাবহার করে দেখতে পারেন। অনিশ্চয়তার সময়ে লড়াই করে টিকে থাকাটা জরুরী তাই এই সময়ে নিজের এবং আপনার চারপাশের সবার প্রতি যত্নবান ও সমব্যাথি হওয়া প্রয়োজন।
এই মুহূর্তে আমাদের পৃথিবী অতি দ্রুত পরিবর্তিত হচ্ছে। যে ধরনের সংবাদ এখন আমরা পাচ্ছি, তার প্রেক্ষাপটে অনেক সময়ি এই পরিস্থিতি নিজের এবং প্রিয়জনের জন্য কি পরিস্থিতি তৈরি করবে তা নিয়ে দুশ্চিন্তা না করাটা খুবই কঠিন।
জুরুরী সময়গুলো দুঃশ্চিন্তা ও উদ্বেগ খুবই সাধারন সমস্যা, আর যখন এগুলো অনেক বেশি হয় তখন এগুলোই আমাদেরকে ঘিরে রাখে। এই অনিশ্চিয়তার সময়ে কি করে আপনার দুঃশ্চিন্তা ও উদ্বেগকে নিয়ন্ত্রন করতে পারেন সেসব তথ্য দিয়ে এই সহায়িকাটি তৈরী করেছি।
তথ্যগুলো পড়া হয়ে গেলে, আপনার যে যে অনুশীলনীগুলো নিজের জন্য উপকারী মনে হয়েছে সেগুলো ব্যবহার করে দেখতে পারেন। অনিশ্চিয়তার সময়ে লড়াই করে টিকে থাকা স্বাভাবিক, তাই এসময় নিজের এবং আপনার চারপাশের সবার প্রতি যত্নবান এবং সমব্যথী হওয়া প্রয়োজন
আপনার জন্য শুভকামনা,
Dr Matthew Whalley & Dr Hardeep Kaur
